洗髓功卓春华：洗髓功修炼方法和练习步骤

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​洗髓功有六大核心动作，缺一不可，而这六大核心动作，又有许许多多的细节需要注意，按照正统洗髓功的练习方式，将撑持全身机体快速运行，通过练习后达到成果最大化。
（本文仅按照自己练习理解给大家分享，千万不可盲目练习，如果有任何问题可以添加我的微信：hsys91，可以公益指导）
洗髓功卓春华：洗髓功修炼方法和练习步骤
那么，都有哪六大核心步骤？又有哪些细节需要注意呢？（在这里给大家讲解其中三个核心步骤）
核心之一：
站桩：
甚么是站桩？站桩又有什么作用？
站桩即身段如木桩站立不动，如木桩有根、稳定，使力、气传导通畅无阻，以形成周天的气血运转。可以快速提升精气神，同时使我下盘更加稳固，随着垂吊重量的增添，这时对于站桩的要求就更高，下盘越稳，吊的越重，也越安全。不然垂吊到一定的重量，下盘无法支撑，冲关无望，又得从头开始习练站桩
洗髓功站桩的修炼方法：
百练不如一站，万动不如一静，要把骨髓洗，先从站桩起
站桩要领：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对，头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高，两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点，百会虚虚向上领起。（可添加我的微信：hsys91，给你指导动作，或者不明白有疑问也可以直接问我）

洗髓功卓春华：洗髓功修炼方法和练习步骤

核心之二：
吐纳：
甚么是吐纳？练习吐纳又有什么效果？
洗髓功中的呼吸吐纳能排出我们体内的浊气，排除我们体内的毒素，具有解除疲劳、清新头脑、调整经络、调整五脏偏颇等作用。每天吐纳5分钟，胜过长跑半小时，每天坚持吐纳的人，在精气神方面和体质方面都会增益良多，后面的垂吊功也要配合着吐纳来进行练习。
吐纳方法：深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，运气作深呼吸时，首先要尽量加紧满身的肌肉，平缓的呼吸，尔后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的清气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。又将气运降丹田气海时，闭气调息的时辰，初时约为三至四秒，今后则徐徐练习增加至八秒左右。

洗髓功卓春华：洗髓功修炼方法和练习步骤

核心之三：垂吊
甚么是垂吊？练习垂吊又有什么效果？
洗髓功通过对外肾的垂吊刺激，可以快速激发和提升肾的功效。肾藏精，精可以化气、血、津液，肾功能增强，可以使身体的精气血液保持充足，从而保障了各项生命举动的正常运转、减缓身材的朽迈。
通过对男人根部磨炼爽牵一发而动全身，打个例如人体经络如同一张渔网，任督二脉如同收放渔网的钢绳，收放钢绳的节点处如同男人根部，其它经络如同鱼网的经纬的网绳，穴位如同鱼网的节点，靠气息能量摆动前后牵拉时，如同对渔网钢绳的收放，牵一发而动混身可以快速疏通满身的经络和穴位，激活增强人体生命潜能及生命力。
垂吊百斤，气贯身心
垂吊要领：按照指导教师教的去练习，切不可自发操演，保险第一，需要交流学习可以添加我的微信：15215083312，拉群交流学习。

洗髓功卓春华：洗髓功修炼方法和练习步骤

由于时间有限，今天就分享到这里，大家可以关注我的网站，会持续更新洗髓功的相关内容。有任何问题，或者想直接学习的可以添加我的微信：15215083312直接回复：学习。就可以了
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