练习洗髓功的最佳时间介绍

最近有很多家人都在问练习洗髓功的最佳时间，今天我来给大家详细介绍一下。练习洗髓功的最佳时刻是卯时（05：00—07：00）和酉时（17：00—19：00）。很多人觉得，横竖都是练功，早练晚练、什么时刻练功有什么区别呢。其实，人体是受“生物钟”限制，练功时遵循升降规则更能达到功法的效果。因而，练功时刻是有不同的。

一、早晨操练

《黄帝内经》所讲：卯时又名“拂晓”，向阳冉冉升起，阳气生发。早上操练能够让你晚上取得更好的睡觉质量，早上操练比其它时刻操练让深度睡觉时刻添加75%。当然，睡的越好你的身体就越好，并且睡觉也能够前进本身的有氧健康、减轻压力与着急、有助于下降血压和减重，能够匡助身体自我修正。除此之外，早上操练能够帮你遣散睡意更快的将精力放在新一天的作业中去。

早晨练洗髓功要留心别太累。早晨，人刚从睡觉中醒来，整个大脑还处于“克制”的笼罩之下，身体各器官的生机还处于最低点。恰当操练可使大脑由克制状况转为快乐状况，为一天的作业和学习做好身体准备。

可是，人的身体需求一个唤醒进程，所以早上运动要按部就班。别的，运动量不要过大，运动时刻不宜过久，动作也别太杂乱，避免身体过于疲乏，影响一天的作业和糊口。

所以咱们主张早晨能够在空气新鲜的当地操练洗髓功中的“吐纳功”和“易筋六式”，使中枢神经系统的快乐和克制得到很好的调整，促进身体的推陈出新，安定心情，前进作业和学习功率。

二、黄昏操练

由于每个人生物钟都各不相同，人们也能够挑选在稍晚一些的时分操练。咱们的老祖宗早就在传统养生中提出，下午4时今后和晚上是运动的最好时刻。这时人的体温最高，关节的灵活性也好。体温升高会使人发生运动的激烈希望，此刻，人的臂力、肢体反响敏感度和适应能力都到达最高峰。心跳和血压最平稳，参与运动能取得最好的作用。酉时（17：00—19：00）最有利于垂吊功、敲打功和默坐功的操练，经过垂吊调集全身阳气、敲打行气布功，静坐阴阳谐和。

最终弥补一点，假如起先吊的不重，分量在50斤以下，能够在睡前大约9点左右的时垂吊，这个时分行功结束会感觉困意昂然，之后洗漱结束上床歇息会很快入睡，一夜无梦且精力饱满，这自然是最好的。

可是跟着分量的添加，许多时分操练结束之后人反而很精力久久不能入睡，乃至有些兴奋，这个时分就会影响到自己的睡觉，这个时分就主张把悬挂时刻调整到早上或许黄昏的时分。

总的来说，假如有条件的同修能够迟早各悬挂一次，每天坚持这样其实越吊越轻松，假如刚开始就隔三差五的少练，每次从头加上重物，身体都会稍微的不适宜，这样反而不利于境地的提高。

好了，今天就和大家介绍到这里，更多关于洗髓功的资料、知识、视频，免费课程可以直接加我微信领取，微信号：hsys91.