传承千年养生文化，铸基百年健康人生，铸基养生洗髓密训营

同修炼 共传承

传承千年养生文化，铸基百年健康人生，铸基养生第十七期线下高级密训班于4月28日圆满结束。四月即没，五月在望。四月者，送严寒而迎东君，历清明而过谷雨。金风和煦，万物复苏。百芳发而幽香逸，春鸟还而鸣声碎。4月的重庆热情洋溢，各位家人携手铸基养生一起度过愉快的3天2夜。

4月26日

我们的课程正式开始，来自五湖四海的家人欢聚一堂，在近铭老师的带领下我们直接进入实战练习

第一课：开筋拉肾

筋长一寸，寿延十年。洗髓功开筋点穴是整套养生锻炼方法的基础，也是激活肾脏的第一步。

1、易筋六式，拉通全身经络，改善腰椎疾病、颈椎疾病，活化经络，让沉甸甸的身体变得轻松。

2、强肾拉筋激活肾脏的练习,凤凰涅槃拉通肾经，肝经，胆经,在老师的帮助下，各位家人都完成了涅槃动作；

3、铁板桥，最快激活肾脏的方法，恭喜各位家人突破铁板桥1个小时

第二课：洗髓站桩

百动不如一静，百静不如一站。站桩是中华传承上千年的养生方法，可以通气血，冲病灶，调理脏腑，固下盘，是洗髓功冲关不可或缺的一部分。

第三课：洗髓吐纳

运动强筋骨，吐纳肺腑良。吐纳锻炼到肠胃系统、呼吸系统，吐纳的过程中锻炼到身体内的五脏六腑。洗髓功“重在吊气而非吊重”吐纳的练习是洗髓功冲关的核心以及关键。

第四课：洗髓垂吊

垂吊是洗髓功的核心动作，一切动作的练习都是围绕着垂吊在练习。垂吊可以直接锻炼到男性的宗筋，直接刺激肾经，刺激男性器官，锻炼男性生殖系统，是最快改善男性健康的一种方法。

第五课：洗髓拍打

第六课：洗髓静坐