第十期线下实地课 | 皇室养生洗髓功-驻颜术

铸基皇室养生秉承着传播中国传统养生文化的信念，立志让全国人民用最短的时间、最低的价格获得生命能量，获得家庭幸福。

8月22日~24日铸基皇室养生第十期密训营在重庆市铁山坪东方假日山水酒店召开。来自全国各地的洗髓功髓友欢聚一堂，在这个充满历史韵味的地方，各位家人度过了为期三天的洗髓功功法养生之旅。

8月22日早上8:30，家人们陆续到达签到台进行签到，领取练功服，家人们精神饱满，对接下来的养生之旅充满期待。

现场老师的指引下，每位家人在练功房外等候入场，每个家人都迫不及待的进场向老师讨教洗髓功之法。

在现场助教的指引之下，各位学员井然有序的进入练功场，体现了每一位家人对练习洗髓功的尊重和热情。

8月22日早上9:00，课程正式开始，学员依次进入练功房，在现场气氛的感染下，学员们都跃跃欲试。近铭老师向各位家人通述洗髓功的来源与传承、解决病症的原理、洗髓功的练功步骤和动作。让每一位家人在正式练功之前对于洗髓功有了一个整体的了解，加深了各位家人对洗髓功的感悟，对于以后的洗髓功的修炼大有裨益。

洗髓功修炼外肾强化内肾，把垂吊和呼吸吐纳的能量往身体里面打进来，通过外肾、内肾、奇经八脉、十四经络，然后打进五脏六腑精气神和气血水平提升上来，从而达到平衡阴阳、协调脏腑、通经络、调节气血的作用。

练功正式开始

近铭老师首先向各位家人教学的是易经六式，易经六式在中国传承上千年，具有开筋通络，强身健体的功效，实地课上，近铭老师从易经六式开始教学，拉开各位家人的筋络，激活身体机能，使各位家人的身体快速进入活化状态。

很多家人在学习易经六式之后，全身出汗，经络放松，头脑清明，昏昏沉沉的状态一扫而空。

跪躺功

是洗髓功中很重要的拉筋动作，许多学员都无法掌握练习跪躺功时的技巧，在老师的指导下，学员们掌握到了洗髓功之跪躺功的精髓所在，跪躺5分钟，锻炼到我们肾经、肝经、膀胱经，故而这个动作是洗髓功开筋的重要动作之一，每一个练习洗髓功的人都要将这个动作掌握好。在密训营中，在老师的指导下，平时跪躺不下去的学员也能标准的做好这个动作了。

铁板桥

练的是每一个人的腰肾部位，能快速的让我们的肾脏激活，激活的肾脏不断的产生肾气，护肾养肾，以达到快速补肾的效果。对于每一个学员来说，铁板桥的标准动作和练习时长是难点。很多学员都没有掌握到铁板桥的练功精髓，所以难以达到练习铁板桥的效果。在现场氛围的感染下、在老师的鼓励下、在各位助教的鼓舞下，在场的每一位学员都成功突破了1个小时。一些学员表示：“我在家只能练习5分钟，但是，今天，老师的鼓励给了我很大的信念，在场的各位家人的坚持感染了我，不然在练习铁板桥时我是绝对不可能突破一个小时”

站桩

洗髓功的站桩要配合呼吸一起练功，在站桩的过程中，全身气血涌动，下盘稳固，给垂吊、吐纳打好了一个夯实的基础。洗髓功的站桩对胆囊炎、失眠症、关节炎都大有裨益。练习完站桩之后，当天晚上，患有失眠症的学员表示，睡眠质量变得特别好。

吐纳

洗髓功，内练气，外练体，只有内外兼修，才算习得真正的洗髓功。洗髓功非仅有垂吊而已，“吐纳不练好，垂吊难突破”，在本次的实地课上，老师将吐纳做为重要的教学部分，在清晨，迎着东方的紫气，老师带领着各位学员进行吐纳，吞吐最纯净的清晨之气。许多学员表示：“短短的几分钟吐纳，出了很多汗，有手麻、头皮发麻的气冲病灶感，出汗排毒，肤色红润，练完之后全身轻松，晚上睡眠质量也变好了”

垂吊

垂吊自然是洗髓功中最引人关注的部分，但是在非专业人士的指导下，切忌自己垂吊。在本次的密训营里，老师详细的为大家讲解了洗髓功垂吊的捆绑方法、捆绑部位、以及垂吊的注意事项，很多在家不敢垂吊的家人，在课上都尝试了垂吊。洗髓功的垂吊是直接通过外肾的锻炼，打通男性部位的经络，激发肾气的生成，最终达到提高男性功能，提高男性自愈力等作用。但是需要强调的是，垂吊需谨慎，不能盲目垂吊，望各位学员在练习之时必须要找老师进行辅导。

拍打

洗髓功拍打是通过特殊的工具，直接作用于人体的七经八络，能快速有效的打通人体血管、经脉，拍出沉积的毒素、湿气、污垢。在课上，老师详细的给大家讲解了洗髓功拍打的步骤，需要拍打的穴位，效果立竿见影，在肘窝、膝窝等湿寒较重的地方，直接拍出污血和痧。拍打可以有效地调节我们人体的心肺系统，拍打结束之后，全身感觉从未有过的轻松。